Mnoho lidí v dnešní době se velmi zajímá o vlastní zdraví a celkovou kondici. Kromě toho, tito lidé a mnoho dalších touží po těle stejně tvarovaném jako jsou vidět ve sportovních časopisech. Výsledkem tohoto trendu je množství nových lázní, tělocvičen a fitness center, které se snaží těmto lidem vyjít vstříc jak je to možné.

Dokonce i na cvičební stroje, které vidíte v televizi, prostředky na hubnutí a ostatní pomůcky pro zlepšení zdraví mají více či méně získat kontrolu nad tímto módním trendem. Ale cvičení není jediný způsob, jak vybudovat perfektní postavu. Podstatnou částí této přeměny je zodpovědná péče o jídelníček a o tom co budeme jíst. Být zdravý a fit vyžaduje dodržovat určitou fitness dietu.

Fitness dieta je stejně důležitá jako cvičení samo o sobě. Fitness dieta resp. Výživa poskytuje tělu vše co je potřeba pro regeneraci svalů a jejich zdravý rozvoj. Fitness dieta by nikdy neměla být považována jako samozřejmá věc. S tím jak je populární být fit, se objevuje na tuto oblast hodně odlišných názorů, metod, programů a dietních strategií, které formulovala řada odborníků. Mezi ně patří např. dieta s vysokým obsahem sacharidů a dieta s vysokým obsahem tuků. Která z nich je účinnější, a kterou bychom měli zkusit?

První věcí, kterou bychom měli vědět, jsou základní rozdíly mezi těmito dvěma dietními přístupy k stravování. Jak název napovídá, dieta s vysokým obsahem sacharidů se zaměřuje na užívání vysoko-sacharidových potravin, zatímco dieta s vysokým obsahem tuků podporuje příjem potravin bohatých na tuk. Vysoko-sacharidová dieta je využita k tvorbě glykogenu, který se ukládá v játrech a svalových buňkách. Glykogen je glukózový komplex, který poskytuje velké množství energie pro využití v anaerobním cvičení.

Tuky na druhé straně, jsou dobře známy jako nejbohatší zdroj kalorií. Obsahují 2,5 krát více kalorií než sacharidy a proteiny. Studie také ukazují, že tělo potřebuje 24 kalorií pro metabolizaci carbohydrátů , oproti 3 kalorií na spálení tuku. Takže, kterou si tedy zvolit? Člověk může vybrat buď jednu, nebo druhou. Nedoporučuje se využívat oba dietní principy najednou ve stejné časové periodě, pokud ovšem nechcete získávat více tělesného tuku.

Samozřejmě však fitness dieta není jen o snižování tukové zásoby, ale je nutné také zvažovat dietu s ohledem na dlouhodobé udržení tukových zásob na uzdě. Výzkumy ukazují, že udržitelného úbytku hmotnosti může být dosaženo pouze správnou dietou, která vyhovuje individuálním stravovacím návykům, životními stylu, a zdravotním možnostem.

Dalším důležitým aspektem, na který je dobré si dát pozor je umírněnost, vyváženost a různorodost vhodné stravy. Je potřeba dát si pozor, aby nebyly vynechány důležité živiny a další látky nezbytné pro fungování zdravého těla.  Zdravotnické organizace v této souvislosti stanovují minimální množství různých látek, které tělo potřebuje.

Usilování o sexy a zdravé tělo nemusí být zátěží a fitness dieta nemusí znamenat povinnost dodržovat stejný druh jídla po celý život. Můžete experimentovat s jinými druhy potravin, kterými si můžete stanovený jídelníček ještě dále zpestřit.

Probiotika mohou snižovat počet dnů na nemocenské.

(WFN) Podle výsledků proběhlé studie, jejíž výsledky byly zveřejněny v listopadovém vydání časopisu Environmental Health, užívání probatických  kultur Lactobacillus reuteri (probiotika) může snížit počet dnů nemoci. Tato studie, a jiné podobné,dokazují , že použití těchto přirozeně se vyskytujících bakterií a kvasinkových kultur podporuje trávení, pomáhá při léčbě v případně onemocnění, působí proti stárnutí a jsou zvláště důležité pro lidi, kteří již dříve užívali antibiotika.

Ve skutečnosti, termín probiotický, což znamená „pro život“, byl poprvé použit v roce 1953 jako způsob jak využít jejich příznivých účinků na odstranění následků užívání antibiotik v těle.

„Krátkodobé nemoci, jsou obvykle způsobeny respiračním onemocněním a jsou nepříjemné vzhledem k produktivitě práce a zde je nutné se zaměřit hlavně na preventivní opatření, “ píše Prof. Tubelius, MD, z Tetra Pak bezpečnost a ochrana zdraví AB z Lundu ve Švédsku,. „Tato studie zkoumala účinek probiotických kultur Lactobacillus reuteri protectis (ATCC55730) na jejich schopnost zlepšit pracovní výkon s ohledem zdraví tím, že sníží krátkodobé nemocenské způsobené respirační infekce.“

V této studii, 262 zdravých zaměstnanců (pracovníci a pracovníci ve směnném provozu) náhodně dostávali denní dávku se 108 jednotkami, které tvořili  jednotky-L. reuteri nebo placebo, po dobu 80 dní, které byly podávány v tekuté formě. Ze 181 subjektů, kteří se účastnili studie, 94 obdrželo jednotku-L.reuteri, a 87 dostávalo placebo.

V průběhu studie, o pracovní neschopnosti pro definované příčiny došlo u 26,4% ve skupině s placebem, a 10,6% s L. reuteri k onemocnění. Celková frekvence nemocnosti byla 0,9% u skupiny s placebem a 0,4% u skupiny s L. reuteri ve sledovaném období.

„Použitím probiotické kultury L.reuteri se u zkoumaného vzorku snížila nemocnost způsobená respiračními příčinami o 55% .. ve srovnání s placebem. pomocí L. reuteri … as compared with … placebo,” the authors write. reuteri … ve srovnání s placebem“píší autoři. “ „Přeloženo do celkové švédské pracovní síly-to znamená na celkových 4,3 milionů pracovních dnů lepší roční produktivitu  (3,9 milionu zaměstnaných, 220 pracovních dní v roce a 0,5%“ zachráněných „dnů). Naše výsledky naznačují, že vliv na produktivitu práce by pravděpodobně mohl být ještě hlubší, ale tato otázka by měla být řešena v dalším studiu. “

Fakta jsou tedy jasná probiotika mají nesmírný přínos pro zdraví. Otázkou je, jak dostat z probatik to nejlepší v jedné dávce?  Jíst jogurt, ačkoli je obecně velmi zdravé, může mít i některé negativní dopady, zejména pokud jsou obchodní značky výrobků zaměřeny na cukry a obsahují vysoký obsah ovocného cukru.