Jak trénovat břišní svaly u žen

Když jde o získání silnějších břišních svalů u žen, většina lidí předpokládá, že faktory které mají vliv na rozvoj břišních svalů jsou u mužů i žen podobné. Když mužský trénink břišních svalů na ženy nezabírá není třeba hledat důvod hned v pohlaví. Ve skutečnosti jsou zde mnohem důležitější faktory, které mají na rozdíly v tréninku vliv. Níže přinášíme několik tipů, které doporučují profesionální sportovci ženám na rozvoj této svalové partie.

Ignorujte mediální kampaně

V televizii i uvnitř fitness časopisů najdete velké množství marketingových nabídek za , kterými stojí farmaceutické společnosti. Nabízejí zázračné pilulky na hubnutí, speciální stroje, které cvičí za Vás a další přípravky, které Vám slibují rychlé dosažení kýženého vzhledu v podstatě bez námahy. Pokud by tyto zázračné prostředky pracovali, tak by už každá žena měla silné vypracované břišní svaly – vypadá to, že nemá takže to asi nebude pravda.  Proto je důležité těchto nabídek si nevšímat,  neboť nás zbytečně odvádí od věcí, které fungují.

Snažte se o vyvážený přístup

Získání šesti políček na břiše není nemožné, ale vyžaduje to také nastudování potřebných informací, a hlavně vybalancovat Váš plán s ohledem na trénink a zdravou stravu.

Dodržení strikní techniky při cvičení

Pro získání šesti sexy políček na břiše , ženy potřebují nejen cvičení ale také specifické cviky určená přímo pro ně. Pro ukládání tuku u mužů i žen existuje jednoduché pravidlo. Když se muž snaží budovat svalovou hmotu měl by tuk nabírat rovnoměrně jak v horní tak v dolní části těla. Naproti žena potřebuje tuk ukládat ve střední části jako je břicho a kyčle.

Pokud má ženské tělo nadměrné množství tuku, svaly nejsou vidět a proto je třeba dělat velké množství cardia aby se nadměrný tuk odstranil.

Správná dieta

Každá žena by měla vědět, že cvičení by mělo být v rovnováze se stravou. K tomu přispívají také níže uvedené prvky týkající se stravy. Během dne pijte hodně čisté vody a přijímejte větší množství vlákniny. To Vám pomůže udržet Váš trávicí systém na uzdě a přispěje k štíhlému pasu. Druhou důležitou věcí v dietě je příjem kvalitních bílkovin pro zdravé svaly.

Závěr

Muži a ženy jsou částečně odlišní v tom jak budovat břišní svaly. Tyto rozdíly nejsou příliš velké, ale neměly by být ignorovány. Ve skutečnosti muži budují spíše větší břišní svaly narozdíl od žen, kterým jde spíše o sexy vzhled.

Převzato z http://www.muscleseek.com