Fitness diety
Mnoho lidí v dnešní době se velmi zajímá o vlastní zdraví a celkovou kondici. Kromě toho, tito lidé a mnoho dalších touží po těle stejně tvarovaném jako jsou vidět ve sportovních časopisech. Výsledkem tohoto trendu je množství nových lázní, tělocvičen a fitness center, které se snaží těmto lidem vyjít vstříc jak je to možné.
Dokonce i na cvičební stroje, které vidíte v televizi, prostředky na hubnutí a ostatní pomůcky pro zlepšení zdraví mají více či méně získat kontrolu nad tímto módním trendem. Ale cvičení není jediný způsob, jak vybudovat perfektní postavu. Podstatnou částí této přeměny je zodpovědná péče o jídelníček a o tom co budeme jíst. Být zdravý a fit vyžaduje dodržovat určitou fitness dietu.
Fitness dieta je stejně důležitá jako cvičení samo o sobě. Fitness dieta resp. Výživa poskytuje tělu vše co je potřeba pro regeneraci svalů a jejich zdravý rozvoj. Fitness dieta by nikdy neměla být považována jako samozřejmá věc. S tím jak je populární být fit, se objevuje na tuto oblast hodně odlišných názorů, metod, programů a dietních strategií, které formulovala řada odborníků. Mezi ně patří např. dieta s vysokým obsahem sacharidů a dieta s vysokým obsahem tuků. Která z nich je účinnější, a kterou bychom měli zkusit?
První věcí, kterou bychom měli vědět, jsou základní rozdíly mezi těmito dvěma dietními přístupy k stravování. Jak název napovídá, dieta s vysokým obsahem sacharidů se zaměřuje na užívání vysoko-sacharidových potravin, zatímco dieta s vysokým obsahem tuků podporuje příjem potravin bohatých na tuk. Vysoko-sacharidová dieta je využita k tvorbě glykogenu, který se ukládá v játrech a svalových buňkách. Glykogen je glukózový komplex, který poskytuje velké množství energie pro využití v anaerobním cvičení.
Tuky na druhé straně, jsou dobře známy jako nejbohatší zdroj kalorií. Obsahují 2,5 krát více kalorií než sacharidy a proteiny. Studie také ukazují, že tělo potřebuje 24 kalorií pro metabolizaci carbohydrátů , oproti 3 kalorií na spálení tuku. Takže, kterou si tedy zvolit? Člověk může vybrat buď jednu, nebo druhou. Nedoporučuje se využívat oba dietní principy najednou ve stejné časové periodě, pokud ovšem nechcete získávat více tělesného tuku.
Samozřejmě však fitness dieta není jen o snižování tukové zásoby, ale je nutné také zvažovat dietu s ohledem na dlouhodobé udržení tukových zásob na uzdě. Výzkumy ukazují, že udržitelného úbytku hmotnosti může být dosaženo pouze správnou dietou, která vyhovuje individuálním stravovacím návykům, životními stylu, a zdravotním možnostem.
Dalším důležitým aspektem, na který je dobré si dát pozor je umírněnost, vyváženost a různorodost vhodné stravy. Je potřeba dát si pozor, aby nebyly vynechány důležité živiny a další látky nezbytné pro fungování zdravého těla. Zdravotnické organizace v této souvislosti stanovují minimální množství různých látek, které tělo potřebuje.
Usilování o sexy a zdravé tělo nemusí být zátěží a fitness dieta nemusí znamenat povinnost dodržovat stejný druh jídla po celý život. Můžete experimentovat s jinými druhy potravin, kterými si můžete stanovený jídelníček ještě dále zpestřit.
